In mijn dagelijkse leven draait alles om balans. Ons lichaam heeft de juiste prikkels, herstelmomenten en uitdagingen nodig om optimaal te functioneren. Daarom wissel ik koude training, zoals ijsbaden of koude douches, af met hittetraining in de sauna. Deze combinatie versterkt mijn lichaam. Zowel fysiek als mentaal.
Een van mijn vaste rituelen is minstens één keer per week naar de sauna gaan. Niet alleen omdat het ontspannend is, maar vooral vanwege de gezondheidsvoordelen die het biedt. In dit blog lees je waarom ik dit doe en hoe jij sauna kunt integreren in jouw routine.

De voordelen van een saunasessie
Versterkt je immuunsysteem
Regelmatig gebruik van de sauna stimuleert de aanmaak van witte bloedcellen, wat je immuunsysteem versterkt en je lichaam beter bestand maakt tegen ziekten en infecties. Dit is vooral ideaal tijdens de koude maanden!
Verbetering van de bloedsomloop
De intense warmte verhoogt je hartslag en verwijdt je bloedvaten, wat de bloedsomloop bevordert. Dit ondersteunt spierherstel en helpt bij het verwijderen van afvalstoffen uit je lichaam.
Ontspanning voor lichaam en geest
Na een drukke werkweek of een intensieve training voelt de sauna als een reset-knop. De warmte ontspant je spieren en vermindert stress. Het is een perfect moment voor jezelf, zonder afleidingen.
Detox voor je huid
Door het zweten in de sauna verwijdert je lichaam gifstoffen. Tegelijkertijd wordt je huid gezonder en stralender.

Hoe integreer ik sauna in mijn routine?
Kies het juiste moment
Voor mij werkt de sauna het beste na een training of aan het einde van de dag. Mijn lichaam is dan klaar voor ontspanning en herstel.
Luister naar je lichaam
Meestal blijf ik 10-15 minuten per sessie in de sauna. Soms neem ik drie korte rondes, met tussendoor een moment van frisse lucht. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en je eigen grenzen te respecteren.
Hydratatie is cruciaal
Na een saunasessie verlies je veel vocht, dus zorg ik ervoor dat ik voldoende water drink. Soms voeg ik een snufje Himalayazout toe om de verloren mineralen aan te vullen.
Geen koude douche
Na de sauna neem ik geen koude, maar een warme douche. Dit helpt je lichaam om op een natuurlijke manier naar de juiste temperatuur terug te keren.

Zo begin je met sauna
Start simpel: Probeer eerst een korte saunasessie van 10 minuten en bouw dit rustig op naarmate je lichaam eraan gewend raakt.
Maak sauna een vast ritueel: Net zoals sporten en gezond eten, werkt sauna het beste als je het regelmatig doet. Begin bijvoorbeeld met één keer per maand.
Ga op eigen tempo: Let goed op hoe je lichaam reageert op de hitte. Voel je je duizelig of ongemakkelijk, verlaat dan de sauna.
Zorg voor goede hydratatie: Drink voldoende water voor en na de sauna om gehydrateerd te blijven.
Experimenteer met sauna-opties: Veel sauna’s bieden variaties in temperatuur. Probeer verschillende soorten uit, zoals een droge sauna of infraroodsauna, en ontdek welke het beste bij jou past.
Balans is de sleutel
Door koude en hittetraining in mijn routine op te nemen, geef ik mijn lichaam de prikkels die het nodig heeft om sterker te worden. Het draait allemaal om balans: inspanning en ontspanning, kou en warmte.
De sauna is voor mij niet alleen een moment van rust, maar een investering in mijn gezondheid. Hoe vind jij die balans in jouw dagelijkse routine? Misschien is de sauna een goede eerste stap om jouw gezondheid te versterken! Liefs, Angélique